¿El ejercicio promueve un mejor y largo sueño?

Si bien existe una serie de estrategias y métodos para lograr un buen descanso y una noche completa de sueño, como una alimentación sana, reducción deñ estrés y asilamiento de luz y ruido; la ciencia ha comprobado que el ejercicioes pieza clave para dormir mejor.

De acuerdo con estudios de la Fundación del Sueño, hacer ejerccicios con regularidad ayuda a dormir hasta 13 minutos más rápido y permanecer dormidos durante 18 minutos más aaquellas personas que padecen de insomnio crónico.

Esto se debe a que el ejercicio promueve un cambio de la temperatura corporal central de una persona, similar a la que se genera antes de que una persona se vaya a dormir.